【太极拳24式是什么】太极拳24式，又称为“简化太极拳”或“二十四式太极拳”，是中华人民共和国成立后，由国家体育主管部门组织专家对传统太极拳进行整理、简化后推出的一种普及性拳术。它以杨式太极拳为基础，结合其他流派的精华，动作简洁、结构合理，便于学习和推广，是中国全民健身运动的重要组成部分。
一、太极拳24式的基本介绍
| 项目 | 内容 |
| 中文名称 | 太极拳24式 |
| 英文名称 | 24-Form Tai Chi |
| 创始人/整理者 | 国家体育总局组织专家 |
| 基础流派 | 杨式太极拳为主，融合其他流派 |
| 动作特点 | 简洁、连贯、柔和、缓慢 |
| 学习目的 | 普及太极拳，增强体质，养生保健 |
| 推广时间 | 1956年首次发布 |
二、太极拳24式的动作组成（简要）
太极拳24式共有24个动作，每个动作都有其独特的名称和动作要点。以下是24个动作的简要列表：
| 序号 | 动作名称 |
| 1 | 起势 |
| 2 | 左右野马分鬃 |
| 3 | 白鹤亮翅 |
| 4 | 左右搂膝拗步 |
| 5 | 手挥琵琶 |
| 6 | 左右倒卷肱 |
| 7 | 前招 |
| 8 | 右蹬脚 |
| 9 | 左打虎式 |
| 10 | 右打虎式 |
| 11 | 左蹬脚 |
| 12 | 双峰贯耳 |
| 13 | 转身左蹬脚 |
| 14 | 左下势独立 |
| 15 | 右下势独立 |
| 16 | 左右穿梭 |
| 17 | 进步搬拦捶 |
| 18 | 如封似闭 |
| 19 | 十字手 |
| 20 | 收势 |
三、太极拳24式的优点
1. 适合人群广泛：无论年龄大小、身体状况如何，都可以练习。
2. 动作简单易学：相较于传统太极拳，24式更易于掌握。
3. 注重身心协调：强调呼吸与动作的配合，有助于调节情绪、缓解压力。
4. 增强体质：长期练习可改善心肺功能、增强肌肉力量、提高平衡能力。
5. 文化传承：作为中国传统文化的一部分，具有深厚的文化内涵。
四、练习太极拳24式的注意事项
1. 保持放松：动作要柔和自然，避免僵硬。
2. 注意呼吸：动作与呼吸相配合，一般采用腹式呼吸。
3. 循序渐进：初学者应从基础动作开始，逐步掌握整套套路。
4. 选择合适场地：应在空气流通、地面平坦的地方练习。
5. 持之以恒：太极拳讲究“功到自然成”，需长期坚持才能见效。
五、总结
太极拳24式是一种集健身、养生、文化于一体的武术运动，适合现代人日常锻炼。它不仅能够提升身体素质，还能帮助人们放松心情、增强专注力。对于想要了解太极拳、开始练习的人群来说，24式是一个非常好的入门选择。通过持续练习，不仅能感受到太极拳的魅力，还能在动静之间找到身心的和谐与平衡。