【铁门槛是什么动作】“铁门槛”是一个在传统武术和民间健身中常见的动作名称，尤其在太极拳、八段锦等功法中较为常见。它并不是一个具体的招式或技巧，而是一种身体姿势和呼吸配合的练习方式，主要目的是增强下肢力量、提升身体稳定性，并有助于气沉丹田。
一、
“铁门槛”这一动作，源于传统武术中的站桩练习，强调腿部力量与身体重心的稳定。其动作看似简单，实则对身体协调性、耐力和呼吸控制有较高要求。练习时需保持身体放松，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，上身正直，同时配合深呼吸，使气息下沉至丹田。长期坚持可改善体态、增强下肢力量，并有助于调节气血运行。
二、表格展示
| 项目 | 内容 |
| 动作名称 | 铁门槛 |
| 所属体系 | 传统武术、太极、八段锦等 |
| 动作形式 | 站立姿势，双腿微屈，身体放松 |
| 主要部位 | 下肢（大腿、膝盖）、腰腹、丹田 |
| 作用 | 增强腿部力量、提升身体稳定性、调息养气 |
| 呼吸方式 | 深呼吸，气沉丹田 |
| 练习时间 | 每次10-30分钟，视个人情况而定 |
| 适用人群 | 所有希望通过锻炼提高体质的人群 |
| 注意事项 | 保持自然呼吸，避免用力过猛，膝盖不宜超过脚尖 |
通过“铁门槛”的练习，不仅可以锻炼身体，还能培养耐心与专注力，是传统养生方法中的一种实用且有效的练习方式。