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1、相信很多人在人生的不同阶段，都经历过迷茫，心理学上称之为迷茫期，这期间，我们会不清楚自己要做什么，没有具体规划，每天都过得浑浑噩噩。

2、不同的人所经历的迷茫期长短也不同。

3、有的人能很快走出来、豁然开朗。

4、有的人则在迷茫期中迷失了自己，彻底平庸下去。

5、迷茫期会让我们觉得焦虑、压抑，对我们身心健康极其不利。

6、因此，学会如何帮助自己度过迷茫期，无论对我们的心理健康还是未来发展都有好处。

7、不确定性心理学家认为，想要尽快度过迷茫期，首先要学会分析自己迷茫的原因。

8、普遍来说，我们之所以感到迷茫，是因为自己的未来具有不确定性，并且，我们不知道如何通过具体的行动来减少这种不确定性。

9、心理学研究表明，人们会对不确定的事物产生恐惧感、焦虑感，当你不知道自己未来选择什么行业、面临哪些机遇与挑战时，就会产生强烈的迷茫感。

10、因此，你一定要先明确自己的迷茫感受从何产生，例如，你是对具体的某件事情感到不确定，还是对于未来自己的职业发展感到不确定？当你了解自己迷茫感具体来源于何处时，就能对症下药，进行下一步行动了。

11、掌控感当你觉得自己每天都过得浑浑噩噩，很被动的时候，迷茫感就会越发强烈。

12、如何进一步消除这种感觉呢？密歇根州立大学的一项心理学研究发现，当一个人觉得自己有能力掌控自己的生活节奏时，会产生强烈的自信心，一定程度上削弱消极感受。

13、也就是为什么当你感到迷茫、失控时，喜欢列下未来计划，因为在这个过程中，我们会重新获得掌控自己人生的力量感。

14、因此，想要摆脱迷茫，不妨制定阶段性规划，给自己更多的决策权，逐渐树立起自信心。

15、当你自信心建立起来了，就有精力去计划自己的未来了。

16、具体的阶段性规划值得注意的是，在我们规划未来的时候，不能只定一个可行性不强、空洞的目标。

17、很多人在定下目标后，发现并没有什么用，自己仍然浑浑噩噩的过日子，对自己的未来感到无比迷茫。

18、其实，并不是因为你缺乏能力，而是因为你的阶段性规划不够具体。

19、阶段性的规划能帮助我们采取更具体的行动实现当前的任务，并且当这些小任务完成时，会给予我们成就感，促进我们继续完成之后的阶段性目标。

20、通过这种循序渐进的方式，我们就不会对当下要做什么感到迷茫，而是有规划性的持续推进，这个过程中，对于未来不确定性的恐惧感自然就消除了。

21、迷茫分两种，一：脑子太空。

22、解决办法：找点喜欢的事做，不喜欢也没事，做着就喜欢了，就不空了，就有目标了。

23、二：脑子太满。

24、解决办法：放放空，让自己停一停，别想太多，理一个大概，然后做好眼前的事情。

25、慢慢就有头绪了。

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