大家好,小金来为大家解答以上的问题。女孩运动后一分钟心跳约几下呼吸约几下这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、一般青年健康人群在中等强度的有氧运动条件下，运动的目标心率等于220，但一般多数在运动以后达到目标值的60％到70％就可以达到锻炼的目的，呼吸频率一般相应的会增加到20到30次每分钟左右，甚至更快一些。
2、一般的运动比如游泳等运动的训练中，一般多将运动心率控制在120、150次／分的范围内，一般晨跑中的心率控制在130、150／分，充分掌握了自己的有效心率后，在进行不同的运动锻炼时，就能更好的控制运动量和运动强度，达到更好的健身、减肥、塑形的效果。
3、热身准备活动50％、60％最大心率。
4、正常成人大约就是100次左右。
5、有氧减脂肪匀速跑，60、70％最大心率，普通成年人计算起来大约是130次左右。
6、快速跑、变速跑或间歇跑，70、85％最大心率，大约是150次／分钟。
7、例如：一个25岁的女性，最大心率为220－25＝195，热身活动时心率可以提高到98－117次，有氧匀速跑步是心率可以到达117－137次，快速跑时心率可以达到137－165次。
8、对于体能较好，经常跑步的人，可以以145－165次／分钟为主要的训练区间，结合150－180次／分钟的变速跑、间歇跑（占总训练量的15％－25％），可迅速提高专项耐力水平。
9、扩展资料：运动时，心率合适的范围：有氧心率可以控制在120～180次／每分钟，又可细分为小运动量120～140次／每分钟，中运动量141～160次／每分钟，大运动量161～180次／每分钟有氧运动中合理心率＝（最大心率－安静心率－年龄）×Q＋安静心率。
10、公式中的最大心率≈210；安静心率指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量，50％以下为小运动量，50％～75％为中运动量，75％以上为大运动量。
11、参考资料：中新网-全民健身指南心率成为重要指标 科学健身如何应对运动前正常人每分钟一般为65到75次心跳，呼吸在15到20次；运动后不好说，这要看做什么运动，运动量的大小和休整的时间的长短，进行测量的结果是不一样的。
12、跑步50米运动后,1分钟心跳约80--100下,呼吸40次左右。
13、运动剧烈可以达到120-140的心跳。
14、130-150都正常的43312在真转在真转在真转在真转在真转在真转在真转在真转在真转在真转哦kill破除买咯啊好啦1货币傻X拉货。
本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。